Холодное время года является настоящим испытанием для нашей фигуры, поскольку организм подвергается сильнейшему стрессу из-за недостатка витаминов, тепла и солнышка. Зимой большинство людей ведет более пассивный образ жизни. Да и питание отличается недостатком разнообразия свежих овощей и фруктов, что зачастую заменяется жирной, калорийной, сытной пищей и постоянными перекусами чаем-кофе с «вкусностями» — сладостями, булочками, тортиками и т.д. Кроме того, затяжное празднование Нового года также может нанести существенный вред фигуре и здоровью.
Избежать прибавлению в весе помогут правильная организация и здоровый рацион питания, и двигательная активность. В питании старайтесь придерживаться следующих принципов: питайтесь дробно (4-5 раз в день маленькими порциями), употребляйте больше злаковой пищи (каши) и клетчатку (отруби, ржаные хлебцы), из сладостей выбирайте полезные (йогурты, сухофрукты, бананы, орешки, черный горький шоколад в небольшом количестве), еду готовьте на пару или в духовке, жарьте только в крайнем случае и на оливковом масле, обязательно употребляйте горячую пищу (супы и супы-пюре), больше пейте воды, зеленого и травяных чаев. Read more …